Duermo bien y me despierto con alegría
“Duermo divinamente”
El sueño es reparador. Con el descanso recuperamos la energía necesaria para disfrutar de la salud del cuerpo y de la mente.
Para dormir bien evito tomar excitantes, mantener discusiones problemáticas o infor- marme de las noticias de actualidad antes de ir a la cama.
Hago cenas ligeras al menos 2 horas antes de acostarme.
Duermo en un dormitorio confortable, en una cama cómoda y bien orientada, una almohada adecuada para mi cuello, ventilación suficiente, temperatura agradable, poca luz y silencio.
Objetivos: Dormir bien y descansar suficientemente.
*GUÍA DE EJERCICIOS PARA RELAJARSE, MEDITAR, VISUALIZAR Y LOGRAR: Ejercicios recomendados: 9, 34, 49, 66 y 67.
Práctica
- Elige cada día tres mensajes y recítalos tres veces mentalmente, tres veces en voz baja y tres veces en voz alta en la postura del Indalo.
- Descansa cada tres repeticiones colocando tus manos juntas en actitud de oración frente al pecho.
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Cada vez que aparezca en tu mente un pensamiento de preocupación que pueda quitarte el sueño recita para neutralizarlo uno de estos mensajes:
Mensajes
757. Duermo suficiente, placida y tranquilamente
758. Descanso el tiempo que necesito para estar bien y rendir en mis actividades
759. Duermo siempre que lo necesito
760. Duermo la siesta cuando me apetece
761. Duermo y descanso muy bien
762. Duermo en una habitación ventilada, en una cama adecuada con buena orientación
763. Consumo alimentos y sustancias que me dejan dormir bien
764. Dejo al menos dos horas entre mi cena y la hora de acostarme
765. En el sueño encuentro las respuestas a ……………………..
766. Cuando voy a dormir dejo mis preocupaciones para el día siguiente
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