Tengo y mantengo un PESO SALUDABLE

 

 

22ª enseñanza del Código Indalo

 

 

“Un peso saludable hace que mi organismo funcio-

ne con más facilidad y armonía”.

 

“Hago que cada comida sea un acto sagrado,

en el que recibo la vida al ser alimentado”

 

 

Para conseguir un peso agradable y saludable lo más importante ha de ocurrir en mi mente. Tengo que despertar la intención total y la voluntad para llevar una vida sana, alimentándome con equilibrio y haciendo el ejercicio adecuado.

 

 

Beneficios: Estos mensajes te ayudarán a tomar conciencia sobre la importancia de una alimentación sana, equilibrada y armoniosa. Los mensajes despertarán en ti la intención y la voluntad que te permita conseguir un peso que te sea agradable y saludable.

 

 

*GUÍA DE EJERCICIOS PARA RELAJARSE, MEDITAR, VISUALIZAR Y LOGRAR: Ejercicios recomendados: 49, 59, 66 y 67.

 

 

Práctica I

 

 

1. Escribe en un papel los mensajes del 768 al 784, ponlo en un lugar visible y léelos todos los días. (Para conservar el papel puedes plastificarlo, incluso puedes hacer una pequeña copia fotocopiada para llevarla en tu cartera).

2. Recita durante el día las veces que te apetezca el mensaje 771, especialmente cuando sientas la tentación de comer algo que sabes que te sienta mal o no te conviene
3. Todas las mañanas recita el mensaje 768 en la postura del Indalo de pie o tumbado.
4. Estos mensajes estarán trabajando en tu mente generando los cambios necesarios para que consigas tu objetivo: tener un peso agradable y saludable.

 

 

Pon en práctica los consejos de estos mensajes:

 Mensajes

768. Me doy los cuidados que necesito para tener un cuerpo ágil con un peso saludable, ahora
769. Pienso y como con sensatez y cordura

770. Amo y cuido bien a mi cuerpo, ahora

771. Me amo, como y bebo sano
772. Activo los poderes de mi mente que me permiten hacer una vida sana y tener un peso saludable
773. Escucho y atiendo excelentemente los mensajes de mi cuerpo, sé lo que es bueno para mi salud y lo que no
774. Me apetecen, y consumo en cantidades y combinaciones adecuadas, alimentos y sustancias que benefician mi salud
775. Me facilito buenas digestiones combinando bien lo que como
776. Hago una dieta equilibrada, con variedad de alimentos frescos y naturales, que aportan todos los nutrientes que mi organismo necesita para estar bien (consulta con un especialista profesional en nutrición que te instruya sobre la combinación de alimentos adecuada para tu metabolismo en particular)
777. Tengo la voluntad y la disciplina para comer saludablemente
778. Hago una dieta que me beneficia física y psíquicamente
789. Como y bebo con moderación, justo lo que necesito para estar bien
780. Cada día me siento mejor.
Sólo como o bebo lo que me sienta bien.
781. Cocino y preparo con gusto y facilidad comidas saludables
782. Todos en mi familia comemos sano

783. Camino y hago un ejercicio adecuado

784. Tengo y mantengo un peso saludable

 

Combina bien lo que comes para perder el sobrepeso

y hacer buenas digestiones

 

Una buena combinación de alimentos me ayuda a

disfrutar de digestiones fáciles,que de forma natural

eliminan las toxinas, los excedentes de grasa y líquidos.

Objetivos: Obtener motivación, determinación y voluntad para llevar una vida sana y alimentarse de forma equilibrada y saludable. Las buenas combinaciones de alimen- tos mejoraran tus digestiones. Eliminarás progresivamente la retención de líquidos, los gases, las toxinas y la grasa que te sobra y adelgazar. Te sentirás lleno de energía y dinamismo.

 

 

Práctica

 

1. Durante 7 días, al levantarte en la mañana lee los mensajes 785 al 792 y adopta la postura del Indalo.
2. En un papel escribe estos mensajes, completando la línea de puntos con tu nombre. Durante una semana memoriza cada día un mensaje y recítalo de la forma que quieras con voz o mentalmente durante el día.
3. Bendice la mesa a tu manera o según el mensaje 747 en cada comida.

 

 

1er día

Mi intención total está enfocada a disfrutar de la salud y el bienestar integral.

2º día

Yo ………………………. Como sólo lo que necesito para estar bien

3er  día

Yo …………………………….. Deseo sinceramente hacer buenas digestiones y con- seguir un peso saludable.

4º día

Yo ………………………………….. Amo vivir con calidad, comiendo alimentos sanos obtenidos de formas sostenibles.

5º día

Yo ……………… aprendo con facilidad a comer de forma sana y equilibrada, com- binando correctamente los alimentos.

6º día

Yo …………………… decido adquirir hábitos de alimentación y de vida saludables

7º día

Yo ………….. tengo la determinación y la voluntad de comer de forma saludable a partir de ahora.

 

Respira suave, mastica bien y come despacio

 

Mensajes

785. Como, preferentemente, sólo fruta al comenzar el día y con el estómago vacío (es mejor digerir las frutas antes de comer otros alimentos)
786. Como preferentemente hidratos de carbono combinados con verduras y grasas cardiosaludables
787. Como preferentemente proteínas con poca grasa combinadas con verduras frescas

788. Evito mezclar en la misma comida hidratos de carbono, proteínas, grasa y fruta

789. Evito comer grasas hidrogenadas, animales y de palma, alimentos transgénicos, fritos, ahumados o quemados. No abuso del alcohol, las sodas, los excitantes, el azúcar y harinas refinadas
790. Bebo suficiente agua buena y procuro comer semillas enteras y alimentos biológicos
791. Como tranquilo masticando bien, disfrutando de la comida y de la compañía
792. Tengo un peso saludable gracias a una dieta personalizada, equilibrada, bien combinada y el ejercicio adecuado

 

Alimentarse de forma armoniosa y equilibrada supone que comemos en preparaciones y presentaciones apetecibles todos los nutrientes de calidad necesarios y suficientes para el día, repartidos en diferentes ingestas según la compatibilidad digestiva de los alimentos; completando la digestión de cada ingesta antes de comer de nuevo otra vez. Consume la cantidad y variedad de alimentos que necesitas cada día, según tu metabolismo y la actividad que desarrollas. Ante cualquier duda consulta con tu mético o terapeuta.

Al comer comenzamos la digestión en la boca, por este motivo es importante masti- car bien, ensalivar y degustar la comida tranquilamente.

Una buena combinación de alimentos, equilibrada y personalizada favorece el buen funcionamiento de tu organismo y te dará bienestar y energía suficiente.

La fruta es preferible comerla sola con el estómago vacío para asimilar mejor sus nutrientes y cualidades.

Los hidratos de carbono (cereales, azúcar, patatas, pasta, pan, etc.) combinan bien con verduras crudas o cocinadas y un poco de grasas. La digestión es más fácil si no se mezclan los hidratos de carbono y las proteínas.

Las proteínas (pescados, carnes, huevos, etc.) combinan bien con verduras frescas crudas o cocinadas, evitando las grasas e hidratos de carbono se digieren con más facilidad.

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