21ª enseñanza del Código Indalo
“Mantengo una actitud positiva y me cuido para tener buena salud.”
La salud del cuerpo influye en la salud de la mente y la salud de la mente influye en la salud del cuerpo.
Objetivos: Adoptar una actitud positiva que ayude a mantener o recuperar la salud.
*GUÍA DE EJERCICIOS PARA RELAJARSE, MEDITAR, VISUALIZAR Y LOGRAR: Ejercicios recomendados: 6, 37 y 66.
Práctica
- Elige cada día tres mensajes y recítalos tres veces mentalmente, tres veces en voz baja y tres veces en voz alta, en la postura del Indalo.
- Descansa cada tres repeticiones colocando tus manos juntas en actitud de oración frente al pecho.
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Mensajes
720. Mi cuerpo es mi templo, lo limpio, lo perfumo, lo embellezco, lo ejercito, lo nutro y le enseño con amor
721. La vida sana me bendice y me protege
722. Tengo un cuerpo sano, musculado y flexible
723. Mi pensamiento positivo atrae salud
724. Mi alegría y mi deseo de vivir me dan salud
725. Tengo sentido del humor y vivo con alegría
726. Hago felices a los demás
727. Aprendo y practico actitudes y actividades que me dan salud
728. Yo soy la salud
Sigo una alimentación sana
Alimentarse bien es tomar diariamente la cantidad y la variedad necesarias de nutrientes de calidad, bien combinados, preparados convenientemente y presentados en formas apetecibles, para que el organismo funcione perfectamente sano.
Beneficios: Estos mensajes te ayudarán a alimentarte de forma saludable y a disfrutar de la comida y de las personas con quienes la compartes.
Práctica I
Procuro que lo que compro para comer sean alimentos sanos, frescos y naturales, adquiridos en un comercio justo, provenientes de explotaciones sostenibles, cercanas y respetuosas con la ecología.
Durante 9 días
- Lee estos mensajes una vez en voz alta, una vez en voz baja y una vez mentalmente.
- Después adopta la postura del Indalo el tiempo que te apetezca.
Mensajes
729. Lo que como influye en lo que soy y en cómo estoy
730. Consumo alimentos y substancias que benefician a mi cuerpo y a mi mente en las cantidades y combinaciones adecuadas
731. Aprendo a comer sano y sigo una dieta saludable
732. Tengo voluntad, conocimiento y gusto para preparar exquisitas y saludables comidas
733. Consumo granos enteros de semillas naturales y alimentos integrales, que portan en su memoria genética la completa información primigenia que alimenta, da salud y vida a todas mis células
734. Aprendo a combinar y preparar correctamente los alimentos
735. Sigo una dieta sana, variada y equilibrada, con alimentos frescos y naturales obtenidos de explotaciones sostenibles respetuosas con los trabajadores y con el medio ambiente
736. Como suficiente fruta y verdura frescas
737. Conozco las propiedades de los diferentes alimentos y soy consciente de los nutrientes que necesito para estar bien
738. Cuido que las presentaciones de los platos sean apetecibles y los sabores exquisitos
739. Como justo la cantidad que beneficia a mi salud
740. Como relajadamente, masticando bien los alimentos
741. Invito y me invitan a comer los más deliciosos manjares
742. Agradezco cada bocado que llega a mi boca
743. Como con placer, disfruto de la comida y de la compañía
744. Bebo suficiente agua buena, fuera de las comidas
745. Mantengo un peso óptimo, con ejercicio adecuado y una alimentación sana
746. Ofrezco alimentos a todo aquel que se acerca a mi mesa
Práctica II
Elige cada día un mensaje para recitarlo de la forma y las veces que quieras.
Práctica III
Coloca en algún lugar visible un cartelito con los mensajes que más te convengan, para tenerlos presentes y recordarlos.
Bendigo la mesa
“Cuando bendigo la mesa hago una invocación de gratitud
espiritual al Universo y creo un sentimiento compartido de dicha
para que la alimentación de todos los comensales sea provechosa y saludable.”
Beneficios: Bendecir la mesa es un acto que genera un sentimiento de gratitud hacia los seres vivos que nos sirven de alimento, suscita un sentimiento de reconocimiento hacia las personas que con su trabajo hacen posible que podamos disfrutar de esta comida y también crea un sentimiento de afecto para los comensales.
Método
- De pie o sentado con las palmas de las manos orientadas a los alimentos que hay en la mesa, recita en voz alta este mensaje:
747. Bendiciones para estas plantas y animales que nos dan la vida.
Bendiciones para los lugares donde han nacido.
Bendiciones para las personas que con su trabajo han hecho que estos alimentos estén en esta mesa.
Y bendiciones para cada uno de los que estamos aquí …………
(nombra si lo deseas a todos los comensales)
- Gira las palmas de tus manos orientándolas hacia el cielo para decir.
Gracias Universo
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Bendición de los alimentos de forma abreviada:
Dirige las palmas de las manos hacia la comida y después gíralas hacia arriba.
Hago ejercicio físico adecuado
“Ejercito mi cuerpo adecuadamente”
Existe un tipo de ejercicio adecuado para cada persona, dependiendo de su estado de salud, edad, sexo y condiciones físicas. El ejercicio nos ayuda a preservar la salud proporcionándonos vitalidad, agilidad y fuerza.
Es conveniente seguir los consejos de un buen entrenador o profesor de educación física.
Beneficios: Estos mensajes ayudan a tomar conciencia de la importancia de practicar ejercicio físico adecuado y despiertan la motivación y la voluntad para estar en buena forma.
Práctica
- Elige cada día tres mensajes y recítalos tres veces mentalmente, tres veces en voz baja y tres veces en voz alta en la postura del Indalo.
- Descansa cada tres repeticiones colocando tus manos juntas en actitud de oración frente al pecho.
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Cada vez que aparezca en tu mente un pensamiento de desidia o pereza, recita para neutralizarlo uno de estos mensajes:
Mensajes
748. Hago con facilidad el ejercicio adecuado para mantener mi cuerpo ágil, musculado y flexible
749. Camino siempre que tengo ocasión
750. Practico la meditación en movimiento
751. Hago estiramientos todas las mañanas
752. Respiro bien
753. Nado
754. Tengo el hábito de ejercitar adecuadamente mi cuerpo todos los días
755. Tengo buenos maestros que me enseñan el ejercicio que más me beneficia
756. Practico ……………………….. y disfruto de un cuerpo ágil, fuerte y flexible
Duermo bien y me despierto con alegría
“Duermo divinamente”
El sueño es reparador. Con el descanso recuperamos la energía necesaria para disfrutar de la salud del cuerpo y de la mente.
Para dormir bien evito tomar excitantes, mantener discusiones problemáticas o infor- marme de las noticias de actualidad antes de ir a la cama.
Hago cenas ligeras al menos 2 horas antes de acostarme.
Duermo en un dormitorio confortable, en una cama cómoda y bien orientada, una almohada adecuada para mi cuello, ventilación suficiente, temperatura agradable, poca luz y silencio.
Objetivos: Dormir bien y descansar suficientemente.
*GUÍA DE EJERCICIOS PARA RELAJARSE, MEDITAR, VISUALIZAR Y LOGRAR: Ejercicios recomendados: 9, 34, 49, 66 y 67.
Práctica
- Elige cada día tres mensajes y recítalos tres veces mentalmente, tres veces en voz baja y tres veces en voz alta en la postura del Indalo.
- Descansa cada tres repeticiones colocando tus manos juntas en actitud de oración frente al pecho.
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Cada vez que aparezca en tu mente un pensamiento de preocupación que pueda quitarte el sueño recita para neutralizarlo uno de estos mensajes:
Mensajes
757. Duermo suficiente, placida y tranquilamente
758. Descanso el tiempo que necesito para estar bien y rendir en mis actividades
759. Duermo siempre que lo necesito
760. Duermo la siesta cuando me apetece
761. Duermo y descanso muy bien
762. Duermo en una habitación ventilada, en una cama adecuada con buena orientación
763. Consumo alimentos y sustancias que me dejan dormir bien
764. Dejo al menos dos horas entre mi cena y la hora de acostarme
765. En el sueño encuentro las respuestas a ……………………..
766. Cuando voy a dormir dejo mis preocupaciones para el día siguiente
Meditación antes de dormir
En la postura del Indalo tumbado en la cama, recita el mensaje siguiente:
767. Agradezco al Universo el día vivido y recibo su protección para mi sueño
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