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Postrarse ante el universo

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La postración es un ejercicio genera fuerza, flexibilidad y humildad.

 

Beneficios:

La postración es un estiramiento de todo el cuerpo y una forma de activar la circulación sanguínea. Postrarse al Universo es un ejercicio de gratitud a la vida y a todas las situaciones favorables que la mantienen.

 

1  Postrarse al ..2  Postrarse al ..3  Postrarse al ..4  Postrarse al ..5  Postrarse al ..

 

Método

1. Inspira de pie, llenando de aire los pulmones al tiempo que abres los brazos hasta alcanzar la postura del Indalo.

2. Exhala, comienza a vaciar los pulmones con los brazos extendidos al frente y continua soltando el aire al tiempo que flexionas las piernas hasta quedar de rodillas. Respira normalmente.   Inspira para hacer el siguiente paso.

3. Exhala soltando el aire mientras estiras los brazos hacia delante e inclinas tu cintura hasta tocar con las manos y con la frente el suelo.   Puedes quedarte en esta posición el tiempo que te sea agradable o continuar con el ciclo.

4. Inspiración: llena de aire tus pulmones mientras te levantas y elevas tus brazos al cielo.

Puedes hacer el número de repeticiones que más agradable te resulte.

Nota: Este ejercicio se debe de hacer en ayunas o con la digestión terminada. Consulta a tu médico o entrenador para saber si es conveniente para ti.

 

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