Venzo la ANOREXIA y la BULIMIA

27ª enseñanza del Código Indalo

 

 

image240Ahora Yo ………… (tu nombre) decido cuidar mi salud

con ejercicios adecuados, una alimentación sana

y atención terapéutica personalizada.”

 

“Soy consciente de las consecuencias nefastas,

de los riesgos para mi salud y para mi vida,

que los trastornos de la con- ducta alimentaria provocan.”

 

 

Objetivos: Alimentarse de forma equilibrada y saludable. Adoptar hábitos de conducta alimentaria que favorezcan  nuestra  salud.  Eliminar las conductas auto destructivas y sustituirlas por conductas de amor y respeto a uno mismo.

 

*GUÍA DE EJERCICIOS PARA RELAJARSE, MEDITAR, VISUALIZAR Y LOGRAR: Ejercicios recomendados: 2, 9, 34, 37, 49, 54, 66 y 67.

 

 

Práctica

 

 

Es aconsejable hacer estos ejercicios con alguien que nos anime a practicarlos. Aunque también pueden hacerse estando solo.

 

  1. En la postura del Indalo, de pie o tumbado, recita todos los días cinco mensajes mentalmente, en voz baja y en voz
  2. Descansa los brazos situando las manos sobre el estómago, mientras visualizas un precioso color

Siempre que sea posible en la naturaleza, practica ejercicios de respiración y relajación del Método Indalo.

Elige un mensaje para recitarlo las veces que desees durante el día. Aplica en tu vida la información de los mensajes.

 

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Mensajes

 

 

1183. Me amo y amo, me perdono y perdono
1184. Amo vivir y me procuro una buena salud
1185. Amo a todas las partes de mi cuerpo tal como son aquí y ahora
1186. Me trato con cariño y respeto, con palabras amables
1187. Me nutro armoniosa y equilibradamente con suficientes alimentos variados
1188. Me alimento con amor y conocimiento
1189. Tengo un apetito equilibrado
1190. Tengo el hambre que beneficia mi salud
1191. Como sólo lo que beneficia a mi cuerpo y a mi mente
1192. Como la cantidad de alimentos que necesito para mantener una buena salud
1193. Tengo la voluntad y el poder para alimentarme saludablemente

1194. Hago una buena dieta equilibrada que me da energía y salud

1195. Tomo alimentos sanos en la cantidad que me beneficia
1196. Controlo mi apetito, fácilmente
1197. Tengo un peso saludable
1198. Mantengo un peso saludable con cantidad equilibrada de alimentos frescos bien combinados y ejercicios adecuados
1199. Tengo muchas alternativas prósperas y saludables con las que calmarme, entre- tenerme y relacionarme

 

 

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