El poder del PRESENTE

2ª enseñanza del Código Indalo

 “Tengo la dicha de estar vivo para poder disfrutar del presente, del aquí y el ahora.”

Cuando tenga, cuando sepa, cuando haga, cuando vaya… seré feliz, son algunas de las formas de proyectar la mente al «futuro» y de negarnos a ser felices ahora. Asimismo, cuando nos anclamos obsesivamente en el pasado, recordando experiencias buenas y malas que ya no existen, en parte nos estamos negando a disfrutar del presente, del aquí y el ahora, que es lo único que en verdad tenemos. En muchas ocasiones perdemos energía, eficacia y alegría por pensar en cosas que no son relevantes para lo que hacemos ahora.

Beneficios: Estos mensajes te ayudarán a enfocar tu atención en el presente para que lo vivas con bienestar y satisfacción. También conseguirás tomar decisiones eficientes y actuar acertadamente en el momento oportuno y evitarás procrastinar.

Práctica

1. Elige cada día un mensaje y escríbelo en un papel.

2. Adopta la postura del Indalo y recita el mensaje elegido tres veces mentalmente.

3. Coloca tus manos frente al pecho en actitud de oración y recita el mensaje elegido tres veces en voz baja.

4. Adopta la postura del Indalo y recita tres veces el mensaje elegido en voz alta.   image043 image041image043

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Mensajes

24. Decido y me permito vivir bien y feliz ahora mismo

25. El pasado ya pasó, me libero de él para vivir el presente con intensidad y alegría

26. Cuando vivo intensamente el presente, el pasado y el futuro no me afectan

27. Elimino de mi mente todos los pensamientos que me impiden disfrutar ahora de bienestar y satisfacción

28. Vivo el presente adaptándome eficazmente a todas las situaciones

29. Aprecio el momento presente y agradezco al Universo toda la abundancia que ha puesto en mi vida

30. Acepto la realidad del presente sin perder mi tiempo, ni mi energía en juicios innecesarios 31. Soy consciente de que sólo puedo vivir en mi presente continuado

32. Renuncio a esperar para vivir bien y feliz. Decido vivir bien y feliz ahora mismo

33. Vivo el presente con sencillez, verdad y amor

34. Acepto la realidad del presente consciente, contento y relajado

35. Mi atención está enfocada con eficacia en el asunto que me ocupa ahora

36. Mis pensamientos, mis sentimientos y mis actos fluyen con la sabiduría y la armo- nía que proporciona vivir conscientemente el presente

37. El hecho de estar vivo y sintiendo el presente, es el mayor motivo de alegría que existe

38. Enfoco mi mente en la realidad del presente y desde aquí consigo transformar satisfactoriamente mi vida

39. Cuando trabajo para conseguir un objetivo futuro, vivo en presente cada paso que doy para lograrlo

40. Vivo intensamente el presente, percibo la belleza de la vida y disfruto de las maravillas que el Universo me ofrece

41. Vivo el presente, concentrando mi atención y mi energía en lo que hago ahora

42. Vivo el presente, concentro mi atención en disfrutar lo que me beneficia ahora

43. Vivo el presente, concentro mi atención en disfrutar lo que tengo ahora

44. Mi Yo Superior tiene el poder de elegir los pensamientos, sentimientos, intenciones y acciones con los que creo un presente favorable y satisfactorio

45. Mi atención y mi energía la invierto en disfrutar lo que me pasa y lo que tengo aquí y ahora

46. Mantengo un cuerpo ágil y una mente activa gracias a pensamientos positivos que generan un buen presente y un buen futuro

47. Percibo en plenitud toda la belleza que me rodea, cuando estoy en el aquí y el ahora, absolutamente viviendo el presente, con la mente serena, libre de preocupaciones pasadas o futuras

48. Cuando me concentro en percibir en silencio mi respiración, todas las ansiedades e insatisfacciones se van de mi mente.

49. Actúo con eficacia en el presente, prestándole cuidadosa atención a cada cosa, sin omitir ningún detalle

“Decido ahora”

“Hoy es un día perfecto, ahora es el momento adecuado para decidir hacer

aquellas cosas buenas que van a mejorar mi vida o la de los demás.”

  Beneficios: Este ejercicio te ayudará a tomar la determinación para hacer las cosas que deseas o necesitas.

Método

1. Escribe estos mensajes en un papel complementando la línea de puntos con aquellas cosas que decides hacer para mejorar tu vida o la de los demás.

2. Recita en la postura del Indalo la decisión que hayas tomado, tres veces mentalmente, tres veces en voz baja y tres veces en voz alta. 3. Descansa cada 3 repeticiones colocando tus manos bajo el ombligo (2º chakra).

Ejemplo: Decido aprender inglés ahora

Decido ……………………………… ahora

50. Decido estar bien y cuidar mi salud ahora

51. Decido hacer ………………… ahora

52. Decido ir a …………………… ahora

53. Decido perdonar o pedir perdón a ahora

54. Decido ordenar y limpiar.. ahora

55. Decido cambiar ……………. ahora

56. Decido aclarar ……………… ahora

57. Decido vivir de …………….. ahora

58. Decido dejar ………………… ahora

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Meditación de la Auto-observación

  Beneficios: Esta meditación sirve para tomar conciencia de nuestro estado de ánimo. Nos ayuda a saber si nuestros pensamientos y emociones son convenientes y eficientes para el presente. Con esta información podemos cambiar pensamientos negativos y aspectos de nuestra conducta ineficientes por otros pensamientos positivos que proporcionen equilibrio emocional.  

Método

1. En la postura de meditación que desees recita tres veces el siguiente mensaje: 59. Me examino, soy consciente de que es bueno y conveniente lo que pienso, lo que siento y lo que hago ahora 2. En la postura de meditación que desees recita tres veces con los ojos cerrados el siguiente mensaje: 60. Cuando cierro los ojos miro hacia dentro para ver cómo estoy y cómo me siento 3. Espera relajado unos minutos. 4. De pie, con las manos unidas frente al pecho en actitud de oración, recita tres veces en voz alta, tres veces en voz baja y tres veces mentalmente el siguiente mensaje:

61. Vivo el momento presente sintiendo cómo todo mi ser se comunica en armonía con la vida, la tierra y el Universo 5. Adopta la postura del Indalo y permanece en ella el tiempo que te apetezca. 6. Coloca tus manos unidas frente al pecho en actitud de oración y recita una vez el siguiente mensaje: 62. Concentro mi atención en lo que hago ahora  
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Ejercicio de relajación en el presente

 

Beneficios: Este ejercicio nos ayuda a tomar conciencia de la importancia de focalizar nuestra atención en lo que estamos viviendo en el momento presente. También nos ayuda a sentir satisfacción y alegría por estar vivos aquí y ahora. Esto evita que aplacemos nuestra felicidad para el futuro y atendamos con equilibrio emocional los asuntos del día.
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Método

1. En un lugar tranquilo o en la cama, tumbado boca arriba en la postura del Indalo, con los brazos extendidos a los lados y las piernas abiertas. 2. Comienzo a relajarme observando mi respiración que es suave y profunda. 3. Concentro toda mi atención en el presente: 4. Soy consciente de mi olfato. 5. Soy consciente de como entra y sale el aire de mis pulmones. 6. Soy consciente de mi peso y del tacto de toda mi piel. 7. Soy consciente de todos los sonidos que me rodean. 8. Soy consciente de que ahora solo existe este momento 9. Me permito descansar, relajar y soltar todos los músculos de mi cuerpo 10. Mi respiración es suave y profunda, hinchando el vientre al inspirar y deshin- chando el vientre al exhalar el aire. 11. Siento cómo cada vez que vacío mis pulmones, vacío mi mente de pensamientos y de sus reflejos corporales: los sentimientos. 12. Con cada respiración, en silencio y quietud, me conecto en calma con mi Yo Superior ahora. 13.

Termino esta meditación recitando estos mensajes: 63. Ahora sólo soy equilibrio, paz y amor 64. Vivo intensamente el presente

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