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Duermo bien y me despierto con alegría

“Duermo divinamente”

El sueño es reparador. Con el descanso recuperamos la energía necesaria para disfrutar de la salud del cuerpo y de la mente.

Para dormir bien evito tomar excitantes, mantener discusiones problemáticas o infor- marme de las noticias de actualidad antes de ir a la cama.

Hago cenas ligeras al menos 2 horas antes de acostarme.

Duermo en un dormitorio confortable, en una cama cómoda y bien orientada, una almohada adecuada para mi cuello, ventilación suficiente, temperatura agradable, poca luz y silencio.

Objetivos: Dormir bien y descansar suficientemente.

*GUÍA  DE  EJERCICIOS  PARA  RELAJARSE, MEDITAR, VISUALIZAR  Y  LOGRAR: Ejercicios recomendados: 9, 34, 49, 66 y 67.

Práctica

  1. Elige cada día tres mensajes y recítalos tres veces mentalmente, tres veces en voz baja y tres veces en voz alta en la postura del Indalo.
  2. Descansa cada tres repeticiones colocando tus manos juntas en actitud de oración frente al pecho.

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                         1                                                                       2

 

Cada vez que aparezca en tu mente un pensamiento de preocupación que pueda quitarte el sueño recita para neutralizarlo uno de estos mensajes:

Mensajes

757. Duermo suficiente, placida y tranquilamente
758. Descanso el tiempo que necesito para estar bien y rendir en mis actividades
759. Duermo siempre que lo necesito
760. Duermo la siesta cuando me apetece
761. Duermo y descanso muy bien
762. Duermo en una habitación ventilada, en una cama adecuada con buena orientación
763. Consumo alimentos y sustancias que me dejan dormir bien

764. Dejo al menos dos horas entre mi cena y la hora de acostarme

765. En el sueño encuentro las respuestas a ……………………..
766. Cuando voy a dormir dejo mis preocupaciones para el día siguiente